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Cierra los ojos. Coloca la punta de la lengua en la parte de arriba de la cara interior de tus dientes superiores. Déjala allí todo el rato.
Paso 2
Exhala por la boca, como haciendo un sonido de zumbido.
Paso 3
Después, cierra la boca, respira lentamente por la nariz y cuenta hasta cuatro.
Paso 4
Aguanta la respiración mientras cuentas hasta siete.
Paso 5
Ahora, exhala mientras cuentas hasta ocho, y vuelve a hacer el sonido del zumbido.
Paso 6
Repite 3 veces el mismo proceso.
Paso 7
¿Te habrás quedado dormida?
Vía: CLARA.