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Es verdad que cuando está recién nacido, hay que tenerle muchos cuidados y procurar no alejarnos de él, pero también necesitamos tiempo para nosotras.
Sabemos que después del parto nuestro cuerpo tiende a aflojarse y a colgarse por el gran estiramiento que hizo durante 9 meses, y necesitamos fortalecerlo y ponerlo en forma.
Hoy te hablaré sobre ejercicios para recuperar tu figura que puedes hacer con tu bebé sin tener que dejarlo sólo ni un minuto.
Caminata
Tampoco es necesario que hagas un sobre esfuerzo.
Kundalini Yoga
Es recomendable hacer yoga con el bebé porque los beneficia tanto a ellos como a ti.
Esta actividad les puede ayudar a fortalecer su vínculo, a que tu nivel de estrés baje, a recuperar tu figura después del parto y sobre todo, también ayuda a que el bebé descanse mejor.
Contornea tus piernas
Puedes hacer 5 repeticiones, y a tu bebé lo puedes sentar frente a ti e interactuar con él mientras realizas tu ejercicio.
Fortalece brazos
Deberás estar bien para, con una ligera separación entre tus piernas, luego, tomarás a tu bebé y empezaras a levantarlo suavemente hasta la altura de tu cabeza, lo sostendrás ahí 10 segundos y luego lo bajas.
Puedes empezar haciendo 2 series de 8 repeticiones cada una. Mucho ojo, este tipo de ejercicios lo podrás hacer cuando tu bebé ya puede mantener firme su cabeza.
Tonifica tus glúteos
Al momento de bajar, deberás echar tus glúteos para atrás y mantener los brazos firmes al frente (ya sea que estés cargando o no al bebé). Podrás comenzar con 8 o 10 sentadillas diarias.
Reafirma tu abdomen
Estando acostada boca arriba, alzarás a tu pequeño a la altura de tus ojos, luego, bajarás lentamente al bebé.
Esto te ayudará a fortalecer tu abdomen y espalda.
Todos estos ejercicios van acompañados de una buena alimentación, así te será más fácil poder recuperar tu figura de antes.
Y por supuesto, ya que te encuentres más repuesta del parto y que tu bebé tenga por lo menos un mes, podrás consultar con tu ginecólogo si ya te es posible realizar todas tus actividades y ejercicios que hacías anteriormente.
Vía: Mujer de 10.