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Alimentación poderosa

Alimentación poderosa

Si eres de las personas que les gusta probar distintas dietas, esto te va a interesar: la Mediterránea y DASH han sido consideradas las mejores de 2018.

Así lo han dado a conocer expertos en salud alrededor del mundo que cada año se reúnen para evaluar distintos regímenes alimenticios, basando su decisión en elementos como lo factible que hacen la pérdida de peso, la nutrición, la seguridad y sencillez para apegarse a ellas a largo plazo.

La dieta Mediterránea incluye vegetales, granos enteros, legumbres, frutos secos, pescado y aceite de oliva como alimentos clave; mientras que la DASH propone consumir 2,000 calorías diarias que incluyen entre seis y ocho porciones de granos enteros, cuatro de verduras, dos de frutas, tres de lácteos desnatados y cinco de semillas, los azúcares añadidos se reservan sólo para el fin de semana.

Vía: VANIDADES.