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Reglas de oro al comer fuera de casa

Reglas de oro al comer fuera de casa

Iniciar una dieta estricta no es impedimento para ir a restaurantes y disfrutar de un momento agradable. Aquí, algunas opciones sin boicotear tu plan. 

Antes de mirar el menú, pide una gran ensalada con el aliño aparte, mejor si usas un poco de aceite de oliva y vinagre para darle sabor. Recuerda que muchos lugares ofrecen deliciosos aderezos bajos en grasa. Otra sugerencia es que devuelvas la cesta de pan. Como plato principal elige una proteína a la parrilla (pescado o pollo), ¡comerás rico y sano sin calorías de más! ¿Y de postre? Ordena fruta: nada mejor que las fresas, pero si estás de antojo, un coctel de frutas es lo mejor.

Qué hacer si estás en una fase más flexible de tu dieta 


Como entrada, pide unos espárragos, unas alcachofas o alcauciles a la vinagreta, una sopa de vegetales (hay primeros platos ideales como opción principal). Luego ordena un filete de carne o mariscos salteados en unas gotas de aceite de oliva. Si lo deseas, agrega una pequeña porción de arroz, una papa (patata) o vegetales al vapor, con un poco de mantequilla (tan sólo ½ cdta.), será una delicia.

Oro líquido para tu salud 


Recién llegada de un viaje a España e Italia noté que no engordé ni un kilo, a pesar de haber comido de todo. ¿La razón? El aceite de oliva, vital en muchas recetas, ¡incluso en alimentos salteados o fritos! Este producto facilita la digestión y, en ayunas, tiene un efecto lubricante en el intestino, además, drena las toxinas que pasan por el hígado. Su uso es muy recomendable, pero debe consumirse en cantidades moderadas.

¿Fast Food? 


Sí se puede Aprender a ordenar en sitios de comida rápida es básico: apuesta por las nuevas opciones de ensaladas, yogur o sándwiches de pollo al grill o de pavo, bajos en grasa. Eso sí, acompaña los alimentos con agua natural.

¿Sabías que… con sólo bajar cinco kilos puedes nivelar la presión arterial, reducir el nivel de colesterol en la sangre y ayudar al cuerpo a usar la insulina de manera eficiente? ¡Piensa en ello cada vez que sientas tentación de comprar esa barra de chocolate!

Las cestas de pan sabotean las dietas, equivalen de 200 a 300 calorías de puros carbohidratos.

Por: Mari-Claudia Jiménez.
Vía: VANIDADES.