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No cenes demasiado
Es importante saber que el platillo fuerte siempre debe ser por la tarde y la cena debe ser ligera. Cuando tu estómago está demasiado lleno durante la noche, el proceso de digestión será más difícil. Una cena adecuada podría ser una ensalada sin aderezo, fruta, yogurt o cereales.
No cenar tarde
Lo que se recomienda es que cenes de una a dos horas antes de irte a la cama. Así le darás tiempo a tu estómago para digerir la comida, evitarás reflujos y malestares estomacales.
Evita las distracciones
Antes de dormir es importante que apagues todos los aparatos eléctricos que pudieran espantar tu sueño, incluyendo el teléfono celular. Si quieres dormir y bajar de peso al mismo tiempo es esencial que duermas 8 horas diarias sin ningún tipo de distracción, esto incrementa la producción de hormonas de crecimiento, cuya función es eliminar la grasa que no necesitas.
Toma infusiones
Te ayudarán a relajarte y a dormir mejor. Aquellas que te pueden hacer bajar de peso al dormir son la menta, lavanda, manzanilla y hierbabuena.
Vía: VANIDADES.