Hábitos para tener una sana digestión

Increíblemente aproximadamente el 20% de la población mexicana sufre estreñimiento, considerando éste como la dificultad para evacuar. Existen diferentes factores que alteran el funcionamiento normal del intestino, como lo es una alimentación pobre en fibra y líquidos, el estrés y el escaso ejercicio físico.

Además es más común que éste se presente en mujeres embarazadas, en la población adulta y en personas con hipotiroidismo o diabetes. Desgraciadamente este padecimiento genera otros malestares, como lo son la inflamación abdominal, aumento de peso y dolores intestinales, generando una reacción en cadena haciendo que el cuerpo no se encuentre en óptimas condiciones para tener una vida normal.

⚡️Double tap if you’re still following your 2018 resolutions about a healthy lifestyle 🙋🏽‍♀️ #dontgiveup 👀 Statistics show that 95% of the people that actually made a New Year resolution have already broken it by January 15😮 Did you know about that? Well in my case, I’m still eating super clean, very proud about that😌 However, I failed big time about controlling my mental energy🙋‍♀️I let an external situation mess up with my wellbeing for few days! So I’m getting back to my highest self because #lifeisgood ☺️🙏 We’re all allowed to make mistakes, it’s just important to keep our awareness high so we can easily bounce back when we fall off the wagon😉 Now let’s talk about you guys! Are you still in there? If not, are you ready to get back to a beautiful 2018? yES or NO? I’m sending you huge HuGs and lots of LoVe ❤️ #newyearsresolution #healthylifestyle #health

Una publicación compartida de Fabiola🌷 (@shinewithplants) el Ene 17, 2018 at 9:44 PST

La solución

• Beber suficiente agua para aumentar el metabolismo y la absorción de nutrientes de cada alimento.
• Aumentar el consumo de vegetales y frutas debido a que están llenos de nutrientes desinflamatorios y antioxidantes.
• Consumir fibras presentadas en el salvado, trigo, amaranto, avena, arroz, legumbres, harinas integrales, frutas y verduras.
• Incluir probióticos en tu dieta para favorecer el equilibrio de la flora intestinal.
• Añadir grasas saludables como lo son el omega 3 y omega 6, las cuales hacen un balance en grasas. Para liberarte del estreñimiento es importante ayudar al cuerpo con un tratamiento como Duphalac que restablece el ritmo del intestino, es de origen 100% natural, es seguro para toda la familia y tiene un agradable sabor.

Vía: VANIDADES.