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Tips para relajarte y liberarte del estrés a través del yoga

Tips para relajarte y liberarte del estrés a través del yoga

Habitualmente tomo clases 4 veces a la semana, pero ahora hubo ocasiones en las que solo pude ir una o dos veces. Han sido días de mucho trabajo y mucho estrés y las pocas clases que he tomado me han ayudado a sobrellevarlo.

En mi caso tomo clases de 3 tipos de yoga: vinyasa, hatha y of the wall, pero no importa cuál estés practicando, cada una de ellas te ayuda a relajar la mente, calmar tus emociones y recuperar la tranquilidad que nos roban los problemas cotidianos.

Para combatir el estrés, aquí te comparto mis tips:


 Trata de no pensar en lo que te agobia (es muy difícil, pero enfócate en la clase, escucha la voz del profesor y deja afuera las preocupaciones).

Respira. La respiración es una de las partes vitales de la clase, si no te concentras la pierdes. Llegué muy angustiada a una de las clases y me costó mucho concentrarme en mi respiración, una vez que lo conseguí, pude empezar a calmarme.

Trabaja con una intención. En las diversas clases de yoga, al inicio, los instructores piden que trabajes con una intención: puedes dedicarle tu energía y tu clase a un asunto no resuelto, algún sentimiento que te consume, a algo que quieran resolver, una persona o algo que quieres reforzar en ti.

Termina la clase. Es probable que te sientas torpe porque no te puedes concentrar, pero no te salgas de la clase a la mitad. Seguirás intranquila e interrumpes un práctica que te ayudará a liberarte de las malas emociones.

Aprovecha el savasana. Todas las clases cierran con esta postura que te ayuda a relajarte, calmar la mente, combatir la depresión y a reducir la presión arterial. Aprovecha para dejar ir todo lo que ya no quieres dentro de ti y liberarte del estrés que es una carga muy pesada.

Por Olivia O'Gam Espinosa
Vía: NuevaMujer.