Aunque los niños son el grupo analizado por el estudio que mayor ejercicio físico realiza, abusan de la bollería y la pastelería (la segunda fuente de energía que consumen, después del pan). El 38,9% de las calorías que ingieren son ácidos grasos, el 43,8% son hidratos de carbono, el 16% son proteínas y sólo el 1,2% se compone de fibra.
Para evitar que los niños sufran sobrepeso, es bueno seguir estos consejos:
- Medir la cantidad de comida que servimos al menor. No debería comer la misma cantidad que un adulto.
- Dotar a su dieta de una rica variedad de frutas, hortalizas, legumbres y cereales integrales.
- Regular la cantidad de carne roja que come a la semana.
- Vigilar que los productos lácteos, y la propia leche, sean bajos en grasa o desnatados.
- Es bueno que coma una pequeña cantidad de frutos secos.
- Animar al niño o niña a que realice juegos en los que prime el ejercicio físico, y disminuir el consumo de videojuegos y otro tipo de hobbies sedentarios, como ver la televisión en exceso.
- Limitar el consumo de bollería.
Vía: La Nueva España.