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El mindfullness nos permite reconocer lo que está sucediendo. Aceptando las cosas que están ocurriendo de la forman en la que se están dando, sin importar si eso es positivo o negativo. Cuando vivimos algo desagradable queremos que pase, que forme parte del pasado, sin aceptar el momento y aprender de él.
Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Cuando somos conscientes de lo que estamos viviendo el bienestar emocional incrementa pues conocemos nuestro cuerpo, sabemos cómo reaccionará ante determinados estímulos y no dejamos que éstos nos afecten. También mejoran nuestra relaciones pues mejora la empatía y se reduce la agresividad.
Esta práctica te ayuda a...
- Estar plenamente den el aquí y el ahora.
- Observar los pensamientos negativos y sensaciones como son.
- Hacer consciencia sobre las cosas que estás evitando.
- Conexión contigo y con lo que te rodea.
- Aumento de la consciencia en ti mismo.
- Mejor identificación de los pensamientos.
- Más equilibrio u mejor inteligencia emocional.
- Más compasión y aceptación.
Por: Andrea Sánchez.
Vía: NuevaMujer.