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Ejercicios en la cama

Ejercicios… ¡en la cama!

Una dieta es efectiva siempre y cuando muevas tu cuerpo lo más posible. No olvides lo cómodo y fácil que es hacer ejercicios tan pronto te despiertes, ¡en tu misma habitación!

Estos cuatro son ideales: 


1. Levanta y baja lentamente las dos piernas y repite ocho veces cada movimiento. Puedes alternar las piernas si así lo deseas.

2. Recuéstate con el cuerpo de lado y levanta una pierna lo más alto que puedas, y bájala lentamente. Hazlo seis veces. Cambia de lado y repítelo con la otra.

3. Acostada, dobla las rodillas y levanta lentamente el torso, estirando la espalda suavemente. Sostén 10 segundos. Realiza ocho repeticiones.

4. Estírate como si fueras un gatito, suave y muy lentamente, sintiendo cómo los músculos y las articulaciones se despiertan.

Vía: VANIDADES.