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El secreto está en su alimentación: ¿quieres saber en qué consiste?
Desayuno: el mejor de los comienzos
Nada de carbohidratos simples; ellos aumentan el nivel de azúcar en la sangre y hacen que nos sintamos pesados.
El desayuno de una bailarina de ballet debe combinar proteínas y fibra. Proteínas para despertar las células cerebrales y fibra para que pueda sentirse satisfecha por más tiempo.
Alternativas:
- Tostadas de grano entero con huevos revueltos
- Parfait de yogur giego con granola y bayas
Almuerzo
Las ensaladas acompañadas de proteínas y antioxidantes representan el almuerzo perfecto de una bailarina de ballet. ¿Por ejemplo? Tortillas de grano entero con pavo, aguacate, lechuga y tomate
Cena
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¿Qué hay de los aperitivos?
Antes del almuerzo y antes de la cena son fundamentales los aperitivos, ya que permiten recuperar energías y llegar al mediodía o la cena sin tanta ansiedad.
El secreto: elegir comidas que combinen proteínas y fibra.
Opciones:
- Una manzana con una cucharada de mantequilla de maní
- Pimientos con ¼ de taza de hummus
- Yogur griego con un plátano
- Cereales integrales y 1 a 2 cucharadas de almendras y pasas.
¡Porque todos tenemos antojos dulces!
Los antojos dulces son consentidos generalmente con frutas naturales o congeladas, preparadas como helado granizado.
Como acabamos de ver, en esencia, la dieta de las bailarina de ballet consiste en fibras, proteínas y carbohidratos complejos, alimentos que hacen bien al organismo y permiten que se sientan ligeras y ágiles.
Vía: iMUJER.