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Estos son los alimentos que debes comer cuando estás triste

Estos son los alimentos que debes comer cuando estás triste

Antes de refugiarte en la comida, analiza que está causando los sentimientos que te llevan a comer. El hambre emocional que se da cuando sustituyes emociones por comida y puede culminar en problemas de obesidad, por ello, es importante que acudas con un especialista en nutrición o un psicólogo si es algo que no puedes controlar.

La comida puede ponernos de buenas y no, no negamos que un pastel o uno chocolates, por su alto contenido de azúcar puede levantar nuestros niveles de energía, pero después de eso, vendrá la baja y es ahí donde te sentirás vulnerable. Aquí algunos de los alimentos que puedes consumir cuando te sientes un poco triste.


Huevo


Por su alto contenido de vitamina B las funciones neuronales se estabilizaran y con ello tu estado de ánimo mejorará. La vitamina B2 en especial, transforma los alimentos en energía, lo que te dará mayor vitalidad.

Semillas y nueces


Contienen magnesio, sustancia que contribuye a la producción de serotonina, sustancia que te da felicidad. Reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo y produce sentimientos de bienestar.

Cereales como la quinoa y el amaranto


Al igual que las semillas y las nueces, estos carbohidratos aumentan los niveles de felicidad. Posee un alto contenido de proteínas, un 23% más que otros cereales. Además, son ricos en aminoácidos que influyen en el desarrollo cerebral y que estimulan la producción de seroronina.

Té verde


Estudios han comprobado que esta bebida puede ayudarte a agilizar el pensamiento, mejorar la memoria, tu estado de ánimo y combatir el estrés.

Por: Andrea Sánchez.

Vía: NuevaMujer.