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Libérate del enojo con estas 5 efectivas técnicas

Libérate del enojo con estas 5 efectivas técnicas

Muchas veces, el enojo y la ira son difíciles de controlar pero, ¡nada es imposible!

Existen diferentes técnicas que puedes poner en práctica ahora mismo y que son muy efectivas...

#1 Busca una salida para tus emociones


Reprimir nuestros sentimientos puede enfermarnos, sobre todo si se trata de cargas negativas como la ira y el enojo. Algunas personas buscan un escape haciendo algún tipo de actividad física.

¡Haz lo mismo!, y si sientes que la ira se apodera de ti, sal a hacer cualquier actividad física que te agrade y verás que esa nube de negatividad se habrá marchado como por encanto.

#2 Terapia del sonido


La terapia del sonido es una antigua técnica que se practica utilizando ondas sonoras para desbloquear las emociones, es decir que, se emplea con el fin de espantar la ira y el enojo de manera definitiva.

Para ello se utilizan diapasones, cuencos tibetanos y gongs. Ten por seguro que es una salida tan sencilla como efectiva.

#3 No te resistas a la ira

Libérate del enojo con estas 5 efectivas técnicas

Déjame preguntarte una cosa: ¿qué pasaría si empezaras a mirar cada emoción como lo que realmente es y tomas nota de cómo te sientes en ese momento?

Y es que resistirse a lo que sientes causa mucho dolor. Cuando dejas de hacerlo, encuentras la capacidad de seguir adelante y aceptar lo que te pasa.

Es muy útil hacer una lista de los factores que te hacen enojar, quemar el papel simbólicamente al tiempo que expresas tu deseo de eliminar la ira por completo.

#4 Terapia de respiración y estiramiento


Algunas personas sienten que la ira se almacena debajo de sus costillas y en la zona de sus caderas. A este respecto, varias investigaciones han sugerido que el cáncer de estómago podría estar relacionado con los sentimientos de ira o de enojo.

Para evitar esto, cuando sientas que el enojo está a punto de hacer de las suyas, respira de forma profunda y estira tus caderas. Esta técnica sencilla alejará estos sentimientos tan negativos en poco tiempo.

#5 Haz algo bueno por los demás


Una buena terapia para eliminar la ira consiste en realizar tareas comunitarias como colaborar con un comedor, limpiar algún parque o arroyo e inclusive acompañar a personas mayores durante una hora.

Verás que no necesitarás aportar grandes sumas de dinero y pronto notarás que la ira será cada vez menos asidua a visitarte.

Estas simples terapias son muy sencillas de implementar y te aseguro que dan un muy buen resultado.

Por: Marcela Antonacci.
Vía: iMUJER.