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Si tu hijo almuerza en la escuela, equilibra sus comidas

Debes conocer cuáles son los gustos de tu hijo y aprovecharlos.

Muchos niños comen en el comedor de la escuela al mediodía. Sin embargo, a veces la comida que ofrecen deja que desear. Para que la alimentación sea balanceada, es importante que los padres estén atentos al resto de las comidas del día.

Un buen desayuno es clave para el resto del día. Cada niño es distinto: algunos prefieren un pan integral, otros eligen frutas, yogur o cereales. Si la familia suele estresarse y correr por las mañanas, se puede dejar preparada la mesa de desayuno por la noche para, de esta forma, ahorrar tiempo.

Las colaciones para los niños pueden prepararse la noche anterior. Más allá de que el niño ingiera un almuerzo caliente en la escuela, es bueno darle una vianda para los recreos. La mayoría de las veces alcanza con un pan integral con queso o una fruta. Si se trata de un niño goloso, al que le gusta picar, se pueden sumar nueces o frutas secas. Es importante hablar antes con el niño acerca de qué vianda le gustaría llevar al colegio.

Es bueno saber qué almorzó el pequeño en la escuela a la hora de preparar la cena. Si almorzó fuerte, se puede cenar una ensalada y no hace falta repetir una comida caliente. Pero si el almuerzo escolar fue ligero, se recomienda una cena más fuerte. Por eso, es importante preguntarle al niño qué comió al mediodía.

Es crucial que los niños adquieran una cultura de comida sana. Por eso es bueno que participen en la planificación de las comidas, acompañen a sus padres al supermercado e incluso que ayuden a cocinar y poner la mesa. Se recomienda que los teléfonos celulares no estén sobre la mesa a la hora de comer y que, en vez de ello, se dialogue durante las ingestas.

Vía: Terra.