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10 saludables razones para comer lechuga y olvidarte de la dieta

10 saludables razones para comer lechuga y olvidarte de la dieta

Comer lechuga no es sólo de conejos, como muchos pensarán. Incluso, tampoco es exclusiva para los que buscan adelgazar. Las propiedades nutricionales de las hojas verdes de la lechuga son tantas y tan variadas, que seguramente querrás incorporarla en tu alimentación.

A continuación te presentamos 10 saludables razones para comerla: 


1. La lechuga es rica en antioxidantes, vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B9 y K; minerales: fósforo, hierro, calcio, potasio y aminoácidos.

2. Es un buen diurético: Consumir lechuga estimula la eliminación de líquidos en el organismo, por ello es muy beneficiosa para:

-La hipertensión arterial.

-Eliminación de cálculos renales.

-Problemas en los riñones.

-Problemas de Cistitis.

3. Mejora el aparato respiratorio: Las personas con problemas en el aparato respiratorio, como asma, bronquitis, tos, etc.. Consumir jugo de lechuga les puede ayudar a reducir los síntomas.

4. Combate el insomnio: Consumir lechuga ayuda a calmar el sistema nervioso, por lo que combate el insomnio.

5. Tiene propiedad analgésica y calma dolores musculares.

6. Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre.

7. Mejora el dolor premenstrual: Consumir lechuga ayuda a disminuir los dolores pre menstruales. Para que surja efecto esta cura, se recomienda tomar infusiones de lechuga.

8. Mejora la circulación: La lechuga mejor la circulación del organismo, por lo que previene de enfermedades tales como la arteriosclerosis, ictus, infarto de miocardio, formación de coágulos, e infartos.

9. Facilita la digestión: La lechuga es muy fácil de digerir, por lo que es muy beneficiosa para el aparto digestivo. Para las personas con problemas estomacales y flatulencias, se les aconseja beber jugo de lechuga.

10. Debido a sus propiedades antioxidantes, la lechuga mejora el olor de las axilas y los pies.

 Los valores nutricionales de la lechuga son: 


· Calorías: 19,50 kcal.
· Grasas: 0,62 g.
· Colesterol: 0 mg.
· Sodio: 3 mg.
· Carbohidratos: 1,36 g.
· Fibra: 1,52 g.
· Azúcares: 1,41 g.
· Proteínas: 1,38 g.
· Hierro: 1 mg.
· Calcio: 35 mg.
· Vitamina A: 1840 ug.
· Vitamina B3: 0,85 mg.
· Vitamina B12: 0 ug.
· Vitamina C: 13 mg.

Vía: Mujeres.